Я сейчас читаю книгу Джона Грэйя "Марс и Венера. Диета и упражнения", в ней он на основе биохимии доходчиво объясняет, почему мужчины ведут себя так... скажем неадекватно, почему на работе они орлы, а дома тупо лежат на диване и т.д., почему женщины на столько несчастны и подвержены депрессиям. Все объясняется просто - нехватка аминокислот. Нашла в инете небольшую статью для ознакомление, может быть кого-то заинтеерсует это и он прочитает книгу.
читать дальшедля подруг: могу выслать ее на мыло в fb2 или docxДля начала: пол-слова о диетах и завтраках.Знаете ли Вы что:
- На одинаковой диете Мужчина может сбрасывать вес, а Женщина наберет?
- Именно от диеты, а не от того сколько часов в день работают Мужчины, зависит их усталость в конце дня?
- Чувство удовлетворенности жизни у Женщин больше зависит от рациона и качества их питания чем от партнера?
- Физические упражнения обычно не помогают сбросить вес полным Женщинам, но совершенно необходимы полным Мужчинам (при условии наличия здорового сердца)?
- Отсутствие завтрака утром может вызвать у Женщин депрессию и увеличение веса, а у Мужчин – временное повышение настроения, но к концу рабочего дня – упадок сил и выраженную склонность к перееданию?
В чем же дело?.. А что тем временем происходит в нашем с Вами Мозгу?
А там полным ходом пыхтят сложные химические процессы, в результате которых образуются вещества, регулирующие не только работу всего тела, но и наше настроение, концентрацию внимания и даже чувство любви.
читать дальше2 самых важных соединения: Допамин & Серотонин.
Допамин._.
Дает человеку мотивацию, прилив энергии и жизненных сил, ясность мысли, радость и простейшее желание поднять свою задницу с насиженных мест и действовать.
Он очень важен для достижения наших целей!
Когда выделяется допамин, туман в мозгу рассеивается, проходят смутная тоска, безразличие и предпоссылки маниакально-депрессивных психозов.
Что может поднять и поднимает уровень допамина:
- экстремальные ситуации и виды спорта;
- интенсивная работа;
- любовные интриги;
- нездоровые пристрастия: азартные игры, курение;
- просмотр спортивных передач, соревнований, остросюжетных фильмов.
Серотонин._.
Помогает расслабиться, дает уверенность и ощущение, что все непременно будет хорошо.
Нехватка серотонина приводит к:
- депрессии и потере самоуважения;
- резким нездоровым колебаниям настроения;
- чувству неудовлетворенности жизнью и обидчивости;
- потребности в «пустой болтовне»;
- зависимости от мнения окружающих.
Что же поднимает уровень серотонина:
- новая любовь! Правда зачастую резкие вспышки страсти сменяются таким же угасанием;
- шопинг без контроля расходов;
- шоколад в огромных количествах;
- сахар в любом виде;
- алкоголь и наркотики;
- просмотр мелодрам и мыльных опер.
Для счастья нам нужен баланс Допамин <=> Серотонин
Поговорим немножко о белке. Самое время!
Итак, вспомним: Белок по своей структуре состоит из маленьких строительных кирпичиков – аминокислот, как и говорилось ранее в публикации «Белок. Часть I – Ненакормленные глаза«.
Для прочной стены нужны все кирпичики.
11 из них каким-то чудом, предусмотренным биологическим и физиологическим строением, наши с Вами организмы синтезируют.
9 же незаменимых аминокислот, хотя бы из уважения к самим себе, мы просто обязаны получать из продуктов питания. В любом случае. Ежедневно.
Эти самые аминокислоты нам нужны не только с целью адекватного строительства мышечных тканей, но также – гормонов и других жизненно важных соединений.
Откуда же берутся вышеуказанные серотонин и допамин?!…
Красота состоит в том, что молекула серотонина синтезируется в мозгу только из молекулы незаменимой аминокислоты – триптофана.
В ситуации же с допамином – выделение происходит благодаря незаменимой аминокислоте – тирозину.
Слова научные, да, Вы уж простите, но зато правдивые.
К нашей с Вами радости есть безопасные способы поддержания уровня допамина и серотонина в долгосрочной перспективе:
- сбалансированная диета, содержащая легкоусваиваемый белок, Омега 3 жирные кислоты и «правильные углеводы»;
- физические упражнения;
- черный-черный шоколад в умеренных количествах:
- … Любовь. Она самая.Продолжая тему завтрака: если с утра мы не обеспечиваем свой организм качественной белковой пищей, то, Вы же понимаете, что ни о каких приключениях допамина и серотонина не может идти и речи. Откуда взяться состоянию счастья, радости жизни, да еще и если за окном дождь, отсутствие солнечного света и… весь мир в стрессе?!…
На самом деле, мир не в стрессе, это мы, а точнее – наши клетки белком некормленные + скачки уровня сахара в крови вызывают те самые маниакально-депрессивные психозы и перепады настроений.
взято тут shapeworks.biz.ua/pitanie/motiviruyushhaya-lyub...